Trucos útiles para reducir el colesterol

Elcolesteroles el ojo de tormenta de lasaludde nuestros tiempos, ¿pero alguien sabe a ciencia cierta qué es?

Elcolesteroles un lípido que está presente en el tejido del cuerpo humano 

y en la sangre, concentrado especialmente en el hígado, elpáncreas, la 

médula espinal y el cerebro. Su aspecto es similar a una sustancia suave, 

cerosa y parecida a la grasa. Es normal tenercolesterolporque nuestro cuerpo

 lo usa para producir membranas celulares y algunas hormonas, pero la

 cosa se agrava cuando tenemos máscolesterolque lo indicado médicamente.

Elcolesterolalto puede provocar infartos y enfermedades cardiovasculares, 

por lo que la Sociedad Española de Arteriosclerosis, establece los niveles 

saludables decolesterolpara la población:

• Por debajo de 200 mg/dL: bajo riesgo.
• Entre 200 y 300 mg/dL: riesgo intermedio.
• Mayor de 300 mg/dL: alto riesgo.

Cinco consejos para combatir elcolesteroly no morir en el intento:

1. Evitar el cigarrillo y el café, éste no por la cafeína, sino por otros componentes que aumentan el colesterol.
2. Comer abundantes frutas, verduras y cereales como manzana,
3. aceitede oliva, aguacate, lentejas, guisantes, avena, zanahoria, 
4. repollo, cebolla y brócoli.
5. Controlar elconsumode huevos, porque la yema tiene concentrado 
6. el colesterol, no comer más de 3 huevos a la semana. Si vas a
7.  comer la clara, no hay problema porque no tiene colesterol.
8. Moderar el consumo de productos de origen animal como
9.  carnes rojas, lácteos,embutidos y mantequillas que tienen
10.  grasas saturadas que aumentan el colesterol.
11. Hacer ejercicio regularmente para mantener en actividad el flujo sanguíneo y quemar grasas malas.

Remedios caseros para el reducir el colesterol:

• Cocción de berenjena y alpiste
  2 cucharaditas de alpiste
  1 berenjena mediana
  1 litro de agua
  Jugo de 1 limón.
  Preparación: Poner el alpiste y la berenjena cortada en el agua,
•  todavía fría. Cocer todo por 20 minutos. Colar y dejar reposar. 
• Tomar medio vaso cada día en ayunas, con jugo de limón.
•  Para que funcione, debe tomarse durante un mes como 
• mínimo y tres como máximo.
• Agua de avena molida
  ½ vaso de agua
  2 cucharadas de avena molida
  Preparación: Poner a remojar en el medio vaso de agua
•  las dos cucharadas de avena molida y dejar reposar toda la 
• noche. Al día siguiente tomar la infusión que se formó 
• con el agua. Luego verter más agua y dejar toda la noche 
• reposar y tomar otra vez al día siguiente. Para el tercer día, 
• cambiar la avena.
• Infusión de ajo y cebolla
  1 l de agua
  2 cebollas
  3 dientes de ajo
  Jugo de dos limones
  Preparación: Poner a cocer las cebollas y los dientes de 
• ajo en el litro de agua durante 15 minutos. Filtrar el líquido y
•  agregar el jugo de los dos limones. Esta infusión guardarla en 
• un frasco esterilizado. La infusión debe tomarse de 3 a 4
•  veces al día.
• Comer un diente de ajo al día, ya sea crudo o untado en
•  una tostada conaceitede oliva.
• Batido anticolesterol
  1 manzana
  2 rebanas de piña
  2 cucharadas de avena
  Preparación: Poner en la licuadora la manzana, las rebanadas
•  de piña y 2 cucharadas de avena y tomarlo como desayuno.
• Tisana para nivelar el colesterol
  35 grs de Taraxacum dens leonis
  20 grs de Cynara scolymus
  25 grs de Ramnus paliure
  20 grs de Ruscus aculeatos
  0, 5 grs de Romero
  0,5 grs de Hinojo 0,5g
  Preparación: Mezclar todo en un recipiente y preparar 
• una tisana con un cucharada de la mezcla por taza. 
• Tomar la infusión antes del almuerzo y la cena.