A continuación os presentamos una tabla con los principales alimentos ricos en magnesio. El magnesio es un mineral imprescindible para la correcta asimilación del calcio y la vitamina C. También actúa en la transmisión de los impulsos nerviosos, aumenta la secreción de bilis, y además ayuda a equilibrar el sistema nervioso central.
Alimento (100g)
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Magnesio (en mg)
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Alimento (100g)
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Magnesio (en mg)
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Soja
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242
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Dátiles
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60
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Judías secas
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185
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Higos secos
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86
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Arroz integral
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150
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Perejil
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200
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Levadura de cerveza
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230
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Cacao
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420
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Almendras
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254
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Chocolate sin leche
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100
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Avellanas
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150
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Chocolate con leche
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55
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Nueces
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185
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Guisantes frescos
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50
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Pipas girasol
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190
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Gambas
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96
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Castaña seca
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138
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Germen de trigo
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325
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